cabaran diet

Sebabkan berat badan dah naik tanpa segan silu, kenalan pon menegur kadar kegemukan berkadar terus dengan umur maka aku berhasrat untuk kuruskan badan ...

Hari ni hari ke 4 aku makan oat dan skipping.

Oat tu bukan makan kosong saja je. tapi aku buat macam bubur. Aku rebus bawang merah dan bawang putih,campak ikan bilis, sayur brocolli satu cawan, sayur kacang buncis *or apa2 je sayur hijau* jua satu cawan, letak oat setengah cawan, dan garam secukup rasa. Kadang aku letak kentang satu biji.Selain itu aku letak ayam jua atau jadikan sebagai sup.

So, makanan tu lengkap dengan vitamin, protein, karbohidrat dan lain-lain..Antara gap tu aku makan wholemeal bread dan hari ni baru mula balik minum susu omega sebab baru dapat MARA hahahahha..

Skipping aku buat 150- 200 ikut kemampuan.Kenapa dah tak jogging?? Sebab skipping lagi susah sikit dari jogging.Skipping pon cardio jugak.

Kalau nak lagi bagus, amek la minyak zaitun setiap hari.Aku nak beli.Tengok lah sama ada nak beli minyak zaitun atau minyak carotino.